毛穴ケアには「洗顔」が効果的です。
また、毛穴ケアでは、皮膚科や美容皮膚科を受診するといいでしょう。
そもそも毛穴にはどんな役割があるのでしょうか？
毛穴ケアにはどのような方法があるのでしょうか？
本記事では、おすすめの「毛穴ケア」について以下の点を中心にご紹介します。
- 毛穴ケアにおすすめの洗顔方法とは
- 毛穴ケアにおすすめの化粧水や洗顔料とは
- 毛穴ケアで一緒に行うと効果的なものとは
毛穴ケアについて理解してもらうためにも参考にしていただければ幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
毛穴とは
毛穴には、肌の状態を良好に保つために必要な働きがあります。
ここから、毛穴の役割などについて具体的に解説します。
肌での毛穴の役割
毛穴は肌を保護したり体温を調整したりする上での役割を持っているのが特徴です。
毛穴からは皮脂が分泌され、皮脂により皮脂膜が作られます。
皮脂膜には具体的に下記の効果があります。
- 皮膚の水分の蒸発や雑菌の繁殖の予防
- 酸やアルカリなどを中和する
- 肌のつやや滑らかさ、潤いなどを保つ
上記のように、毛穴から分泌される皮脂膜によってお肌の健康が保たれているわけです。
特に顔は、洋服などで保護できないため、最も毛穴の働きが発達しています。
外部からの刺激にさらされやすい顔は、毛穴の働きで守られているといえるでしょう。
毛穴の役割が正常でないとどうなる？
毛穴が正常に機能しない場合、黒ずみやニキビなどの原因になります。
理由として、皮脂が過剰に分泌されることで角栓ができるからです。
毛穴が正しく働くためには、角層といわれる部位に十分に水分がある点がポイントです。
角層とは、皮膚の一番外側にある0.02ミリの細胞の重なりのことです。
角層の水分量を安定させるには、適切な肌の手入れが欠かせません。
化粧水をたっぷりと使うなどで、角層の水分を補ってあげましょう。
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毛穴トラブルには何がある？
毛穴に起こるトラブルは、大きく4つあります。
ここから、毛穴に起こるトラブルについて具体的に解説します。
たるみ毛穴
毛穴のトラブルとしてあげられるのが、「たるみ毛穴」です。
たるみ毛穴とは、毛穴が楕円状に開いている状態のことです。
主に頬やほうれい線の周りに見られるのが特徴です。
たるみ毛穴の原因は、加齢によって毛穴の周りの皮膚が収縮する点にあります。
また、ムリなダイエットなどで急激に体重を減らすことも原因になります。
たるみ毛穴を予防するには、毎日肌を保湿したり紫外線対策したりすると効果的です。
他にも、レーザー治療や表情筋を鍛えるようにするなどの方法もあります。
開き毛穴
「開き毛穴」とは、毛穴が丸く開いている状態をいいます。
Tゾーンによく見られる症状で、皮脂の過剰な分泌が原因です。
開き毛穴は、下記の2つに分けられるのが特徴になります。
- 均一な開き毛穴
- 不均一な開き毛穴
均一な開き毛穴は、脂性肌の方や加齢に伴い皮脂腺が発達した方などに出やすい症状です。
皮脂が過剰に分泌される原因の1つに、食生活があげられます。
- 糖質の摂りすぎ
- 脂質の摂りすぎ
- ビタミン類の不足
上記のように、食事では栄養のバランスを考えることがポイントです。
また、不均一な開き毛穴の原因は主にニキビ跡になります。
ニキビの炎症が長く続いたり潰したりすると、肌が陥没するケースがあります。
赤いニキビや黄色いニキビが多くの場合クレーターになります。
黒ずみ毛穴
「黒ずみ毛穴」とは、紫外線などが原因によって起こる毛穴トラブルです。
具体的には、以下の2点が原因となって発生します。
- 紫外線等の外部からの刺激によるもの
- 角栓が詰まったことによるもの
紫外線などの刺激を受けると、毛穴はメラニンを過剰に分泌するという特徴があります。
分泌されたメラニンが蓄積されると、毛穴が黒く見える「色素沈着」が起こりやすくなります。
一方、角栓が詰まった場合、角栓が空気に触れて酸化して黒く見えるケースがあります。
外部からの刺激が原因の場合、抗酸化作用のあるスキンケア製品を使うと効果的です。
角栓の詰まりが原因の場合、洗顔やピーリングが有効です。
乾燥毛穴
「乾燥毛穴」は、角層の水分不足が原因で起こります。
水分不足によって肌の表面が硬くなり、キメが乱れると毛穴周辺がへこみやすくなります。
肌は硬くなると縮む性質があるため、毛穴が引っ張られて開くというわけです。
また、肌の乾燥が続くと皮脂が多く分泌されるようになります。
すると、皮脂が毛穴に詰まりやすくなり、さらに毛穴が開きやすくなります。
秋や冬など乾燥しやすい時期に毛穴が目立つ場合、乾燥毛穴の可能性があります。
乾燥毛穴の対策方法としては、毎日の保湿ケアが効果的です。
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毛穴ケアにおすすめの洗顔方法
毛穴をケアするには、正しい洗顔が効果的になります。
ここから、毛穴ケアに効果的な洗顔方法について具体的に解説します。
手を洗って、顔簡単に濡らしておく
毛穴ケアにおすすめの洗顔方法は、「洗顔前に手を洗い、顔全体を軽く濡らす」ことです。
理由として、手に油分がついていると洗顔料の泡立ちに影響しやすいからです。
泡立てが不十分な状態では汚れが落ちにくく、しっかりとすすぎにくくなります。
そのため、まずは十分に手を洗って清潔な状態にしましょう。
次に、ぬるま湯で顔全体を洗うことで、角栓を柔らかくして汚れが落ちやすくなります。
乾いた状態で肌に泡をつけると、泡がヘタりやすくなります。
また、肌にダメージを与える可能性もあるので、要注意です。
クレンジングや洗顔料をしっかりと泡立て準備する
毛穴をケアするには、顔を洗う前に洗顔料などを「しっかり泡立てる」ことがおすすめです。
洗顔料やクレンジングを泡立てるときには、以下の点を押さえるようにしましょう。
- 少量のぬるま湯を少しずつ足しながら、空気をふくませるようにかき混ぜる
- 逆さにしても泡が落ちない状態が目安になる
- 泡立てが苦手な方は洗顔ネットを使ってもOK
毛穴ケアを効果的に行うには、洗顔前の泡立てもポイントです。
洗顔料の泡はレモン1個分の量が目安となりますので、十分に泡立てるようにしましょう。
泡を転がすようにして洗う
泡立てた洗顔料などで顔を洗う時のポイントは、「泡を転がすように優しく洗う」ことです。
顔の部位で特に皮脂が多いのは、顎や小鼻、Tゾーンです。
皮脂が多い部位を洗うときは、つい力が入りがちですが、逆効果になります。
理由として、肌を傷つけて必要な皮脂まで奪ってしまう可能性が高いからです。
洗顔するときは、手の力を抜いて肌に沿わせるように優しく動かしましょう。
だいたい30秒から1分を目安に洗顔すると効果的です。
ぬるま湯でしっかりとすすぐ
洗顔料などで顔を丁寧に洗ったら、ぬるま湯で十分にすすぎましょう。
お湯の温度は34〜36℃くらいで、人肌より少し低めにします。
理由として、熱いお湯ですすぐと皮脂を取りすぎて、お肌が乾燥する原因になるからです。
また、時間をかけて洗うと肌へのダメージとなるので30秒から1分ですすぎます。
ただし、洗顔料が残っていると肌荒れの原因になります。
すすぎ残しが発生しやすい髪の生え際やフェイスラインを中心に、効率的に洗いましょう。
やさしく水分をふき取る
ぬるま湯でしっかりとすすいだ後は、タオルで優しく水気を拭き取ってあげましょう。
ゴシゴシとこする方もいますが、下記のように肌にとって負荷になります。
- 肌を傷つける
- 必要な皮脂まで取る
- 肌のバリア機能の低下
- たるみやシワの原因になる
洗顔後のふき取りでゴシゴシとこするようにして顔を拭くことはデメリットです。
すすいだ後は、タオルを優しく押さえるようにして水分を拭き取ってあげましょう。
なるべく吸水性の高いタオルや柔らかいタオルを使うのが効果的です。
毛穴ケアにおすすめの化粧水の選び方
毛穴ケアでは、自分の肌に合う化粧水を選ぶのがポイントになります。
ここから、毛穴ケアにおすすめの化粧水の選び方を具体的に解説します。
使い続けやすいものを選ぶ
化粧水選びでのポイントは、「使い続けやすい化粧水を選ぶ」ことです。
使いやすい化粧水とは、具体的に下記に示すとおりです。
- 負担にならない価格である
- ネット通販や近所のドラッグストアなど、買いやすい場所にある
化粧水は使い続けてこそ効果を実感しやすくなるため、続けることが最も大切になります。
長く続けるためには、意志の力に頼らずに環境を整えるといいでしょう。
ただし、安さだけで選ぶと肌に合わずに逆効果になる恐れがあります。
成分表をしっかりと確認した上で購入するようにしましょう。
香りが好みのものを選ぶ
化粧水を選ぶときは、「香りが好きかどうか」で選ぶようにします。
理由として、自分の好きな香りであれば肌のお手入れを続けやすくなるからです。
化粧水は使い続けることで初めて効果を発揮します。
化粧水の香りは、具体的に下記のようなタイプがあります。
- 柑橘系
- フローラル系
- ハーブ系
- 日本酒系など
上記のように、いろいろな香りの化粧水が販売されています。
好きな香りの化粧水を使えば、お手入れの時間をストレス解消の時間にできるでしょう。
毛穴のタイプにあったものを選ぶ
化粧水選びのポイントは、毛穴のタイプに合わせて選ぶことです。
理由として、毛穴のタイプ別に効果的な化粧水の種類が変わるからです。
毛穴のタイプ別に効果的な化粧水は、具体的に下記に示します。
- たるみ毛穴：コラーゲン生成の働きがある化粧水
- 肌の乾燥による開き毛穴：高保湿化粧水
- 過剰な皮脂分泌による開き毛穴：皮脂分泌抑制成分入りの化粧水
- 黒ずみ毛穴：抗酸化成分や美白成分配合の化粧水
毛穴が目立つ原因として、毛穴の周辺にできる肌の炎症があげられます。
肌質に関係なく、抗炎症成分が配合されている化粧水を選ぶのも一つの方法です。
毛穴ケアにおすすめの洗顔料の選び方
毛穴ケアに効果のある洗顔料を選べば、毛穴のトラブルを改善できる場合があります。
ここから、毛穴ケアにおすすめの洗顔料の選び方を具体的に解説します。
毛穴トラブルにあわせた洗顔料を選ぶ
毛穴ケアに効果的な洗顔料選びでのポイントは、毛穴トラブルに合わせて選ぶことです。
具体的には下記に示すとおりです。
- 肌のゴワゴワ感：ピーリング成分配合の洗顔料
- たるみ毛穴：ハリケア成分配合の洗顔料
- 乾燥肌：保湿成分配合の洗顔料
- 脂性肌：クレイ・炭配合の洗顔料
- 敏感肌：アミノ酸系やベタイン系配合の洗顔料
上記の通り、毛穴トラブルに合う洗顔料が販売されています。
成分表示をチェックして、自分の毛穴トラブルに合う洗顔料を選ぶようにしましょう。
肌の刺激が少ない成分の物を選ぶ
洗顔料を選ぶときは、肌への刺激が少ないものを選ぶようにします。
理由として、強い刺激の洗顔料を使い続けると、肌トラブルが起こる場合もあるからです。
洗顔料を選ぶときは、肌にとって優しい成分構成になっているかをチェックしましょう。
具体的には下記に示すとおりです。
- 敏感肌向けと謳われている洗顔料
- パッチテスト済みの洗顔料
- アレルギーテスト済みの洗顔料
- スティンギングテスト済みの洗顔料
- アミノ酸系＋クレイ配合の洗顔料
ただし、洗顔料によって肌へのダメージは変わってきます。
新しい洗顔料を購入する場合、口コミなどを参考にするといいでしょう。
泡立ちの良さや肌ざわりで探す
洗顔料を選ぶときは、泡立ちの良さや肌触りの良さなどで選ぶのもいいでしょう。
理由として、心地よく使える洗顔料の方が、毎日続けやすくなるからです。
また、肌触りがいいと感じる洗顔料は、自分の肌に合っている可能性が高いからです。
洗顔料は具体的に、大きく2つに分けられます。
- さっぱりするタイプ：脂性肌の方やさっぱりした洗い心地が好きな方向け
- しっとりするタイプ：乾燥肌の方やしっとりする洗い心地が好きな方向け
上記のタイプのうち、自分の好きな方を選びましょう。
洗顔料によって特徴が異なるので、いろいろ試してみるのもいいでしょう。
肌質に合わせて洗顔料を選ぶ
洗顔料を選ぶときは、自分の肌質に合わせて選ぶようにします。
理由として、肌質に合う洗顔料を使用するほうが効果を実感しやすくなるからです。
肌質別におすすめの洗顔料は、具体的に下記のとおりです。
- 脂性肌の方：炭・クレイ・リパーゼ配合の洗顔料
- ゴワゴワした肌の方：AHA・酵素配合の洗顔料
- たるみ毛穴：ハリケア成分配合の洗顔料
洗顔料を選ぶときは、上記の成分が配合されているかを確認するといいでしょう。
毛穴ケアにおすすめの一緒に行うとよい事
毛穴ケアには、洗顔のほかにも方法があります。
ここから具体的に解説します。
毛穴ケア美顔器を使う
毛穴ケアするときは、「毛穴ケア美顔器」を一緒に行うようにすると効果的です。
美顔器を使うメリットは、具体的に下記に示します。
- 洗顔機能：手では落としきれない汚れを落とす
- スチーマー機能：上記を当てることで毛穴を開く
- ウォーターピーリング：毛穴の黒ずみや汚れを取り除く
- RF波：コラーゲン再生を促す
- LED：血行を促進したり新陳代謝を活発にする
- 超音波：古くなった角質を落とす
美顔器によってそれぞれ特徴が異なるため、ご自分に合うものを選ぶことがポイントです。
規則正しい生活かどうか見直す
毛穴ケアを効果的に行うためには、「規則正しい生活を送る」ようにしましょう。
理由として、不規則な生活を送っているとホルモンバランスを崩す原因になるからです。
ホルモンバランスが崩れると、肌状態が不安定になり毛穴がより開いてしまうケースがあります。
規則正しい生活を送る上で重要になるのは、下記の3点です。
- 食事
- 運動
- 睡眠
運動不足や冷えなどで血流の流れが悪くなると、ターンオーバーが乱れる原因になります。
そのため、ストレッチや散歩など簡単にできる運動を習慣にしましょう。
また、睡眠不足により皮脂が過剰に分泌され、毛穴のつまりや開きの原因になります。
睡眠は、一日に7時間以上の質のいい睡眠を確保できるようにしましょう。
食事面で気をつけたいのは、具体的に下記のとおりです。
- 低GIの食品を摂る：高GIの食品は皮脂分泌を過剰にする
- ビタミンAが豊富な食品（かぼちゃ、人参など）：ターンオーバーを整える
- ビタミンB6が豊富な食品（マグロ、鮭、ささみなど）：皮脂の分泌を調節する
美容皮膚科に相談する
毛穴ケアで効果的な方法は、「美容皮膚科を受診する」ことです。
理由として、美容皮膚科ではご自分に合う薬の処方や施術などを受けられるからです。
美容皮膚科の先生は治療のプロですから、毛穴のお悩みを解決できる可能性があります。
自分で毛穴ケアしても効果が出ないと感じる場合は、一度相談してみるといいでしょう。
美容皮膚科を選ぶときは、施術内容や口コミ評価などをチェックしておくと良いです。
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毛穴ケアしても黒ずみやつまりがある場合
毛穴ケアしても黒ずみ等が改善しない場合、ケアの方法を見直す必要があります。
ここから、黒ずみやつまりが改善しない場合の対策方法をお伝えします。
皮膚科を受診する
毛穴ケアしても症状が良くならない場合、「皮膚科を受診する」という方法があります。
皮膚科での治療は保険診療の対象となり、病気の治療が目的となる点が特徴です。
皮膚科で行われる治療は、具体的に下記のとおりです。
- アトピー性皮膚炎
- ニキビ
- 湿疹
皮膚科では医療機器を使った治療ではなく、内服薬や外服薬を用いた治療となります。
そのため、治療の範囲が限られます。
より肌をキレイにしたいという方にとっては、皮膚科を受診することは向いていません。
美容皮膚科を受診する
毛穴ケアしても症状が改善しない場合、「美容皮膚科を受診する」という選択肢もあります。
美容皮膚科の治療は保険適用外ですが、その分いろいろな治療があります。
ここから具体的に解説します。
ケミカルピーリング
美容皮膚科で受けられる治療は、ケミカルピーリングです。
ケミカルピーリングとは皮膚の表面に酸性の薬剤を塗り、古い角質を除去することです。
肌のターンオーバーを促し、黒ずみを除去できるわけです。
使用される薬剤は具体的に下記のとおりです。
- グリコール酸：ターンオーバーを促す
- サリチル酸：角質を溶かす
- トリクロロ酢酸など：ピーリング剤の浸透を促進する
ただし、皮膚に炎症や膿などがある方は使用できない場合があります。
ケミカルピーリングが向いている方は下記の方です。
- 毛穴のつまりがある方
- ニキビのある方
- 乾燥肌の方など
ダーマペン
美容皮膚科で受けられる治療は、ダーマペンです。
ダーマペンとは、毛穴の悩みを始めとする肌トラブルに効果的な治療法です。
- ニキビ
- ニキビ跡
- 毛穴の悩み
- しわ
- たるみ
上記の症状でお悩みの方には、ダーマペンの効果が期待できます。
ダーマペンの治療は下記の手順で行われます。
- 微細なハリでお肌に穴を開ける
- 傷を治そうとする力が働く（創傷治癒力）
- 同時にコラーゲンやエラスチンなどの美肌成分が生成され、肌が改善される
ダーマペンの治療が向いている方は具体的に下記に示すとおりです。
- 毛穴が目立つ方
- 毛穴がたるんでいる方
- ニキビのある方
セルフケアで改善する
黒ずみが改善しない場合、セルフケアしてみるのもいいでしょう。
セルフケアで効果が期待できる方法は、具体的に下記に示すとおりです。
- 角質ケアする
- クレンジングではオイルタイプを使う
- 収れんタイプの化粧水を使う
週に1〜2回程度の周期で角質ケアすると、古い角質と毛穴に詰まった黒ずみを除去できます。
また、クレンジングでオイルタイプを使えば、メイクや皮脂汚れが取れやすくなります。
使い方のポイントは、小鼻の周りで乳化させてから流すことです。
さらに収れんタイプの化粧水を使えば、開き毛穴を引き締める効果が期待できます。
毎日使い続ければ、お肌が引き締まって毛穴が目立たなくなるケースがあります。
毛穴除去におすすめの方法について、さらに詳しく知りたい方は、こちらの記事も是非ご覧ください。
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毛穴ケアと一緒に肌荒れを治す
毛穴ケアする場合、「肌荒れがあると肌トラブルが起こりやすくなる」ので注意が必要です。
肌荒れがある場合は、毛穴ケアをしながら肌荒れも改善していくといいでしょう。
肌荒れの原因は大きく2つに分けられます。
- 化粧品が肌に合っていない
- 皮膚が弱っている
合わない化粧品を使い続けると皮膚が弱くなるため、お互いに関係があると言えます。
肌荒れ対策の基本は、具体的に下記の3点です。
- 洗顔
- 保湿
- 紫外線対策
前述の通り、洗顔ではぬるま湯を使い、時間をかけすぎないようにしましょう。
保湿でのポイントは、皮脂の少ない部分を念入りに保湿することです。
化粧水をたっぷり使用してお肌に潤いを与えると効果的です。
紫外線対策の基本は、下記に示す通りです。
- 日焼け止めクリームを1年中塗る
- ビタミンA・C・Eを多く含む食品を摂る
- 日焼け対策グッズを使う
参考：厚生労働省肌荒れ・シミ | 女性の健康推進室 ヘルスケアラボ｜厚生労働省研究班監修 (w-health.jp)
毛穴ケアのおすすめのまとめ
ここまで、おすすめの「毛穴ケア」についてお伝えしてきました。
おすすめの毛穴ケアの要点をまとめると以下の通りです。
- 毛穴ケアにおすすめの洗顔方法は、予め手を洗って油分を取り除いておき、顔全体を軽く洗っておくこと
- 毛穴ケアにおすすめの化粧水や洗顔料とは、毛穴の悩みやトラブルなどに合うもの
- 毛穴ケアで一緒に行うと効果的なのは、毛穴ケア美顔器を使ったり、生活習慣を見直してホルモンバランスを整えること
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
